こんばんは
富樫です！
最近雨が続き、寒い日が続いているせいか
カゼを引いている人が増えてきたような気がします。。
明日からお天気回復してきそうですが
気温差がありますので
カゼなど引かないようご自愛ください
さてさて、
私事なんですが
３月からダイエットをしていまして
努力の甲斐あって、3.5キロ体重を減らすことが出来ました
どうやってダイエットをしたのか？
聞いてくれる方もいますので、
ブログに載せてみようかと。。
また和みずもとには今年の目標にダイエットが入っている方が
何名か。。（私もその一人ですが）
まず、ダイエットを始めた経緯ですが、
私が当社で仕事をさせていただいて５年目になりますが
入社から順調に体重が微増していて
気が付くと、入社時+４キロになっていました
以前買った服も着れなくなってしまい危機感が募り
今年３月からダイエットスタート！
何をしたかというと、一言でいうと生活習慣の見直しです。
まず、自分の体重を、朝と夜必ず計りカレンダーに記入するところからスタートです！
これを毎日続けると、
何を食べると増えるか？
寝ている間にどのくらい体重が落ちるのか？
等色々なことが見えてきます。
次に、食事です。
食事‥朝・昼・夜３食、食べる（以前は朝食は食べていませんでした。
なぜかわかりませんが、朝食を食べたほうが体重が落ちやすくなります。）
間食は控える（あまり、徹底できていませんが、前ほどお菓子は食べなくなりました。）
食事の内容は、炭水化物・タンパク質・野菜を取る（炭水化物は一食ご飯100～130ｇ）
寝る２時間前は食べない。
私は基礎代謝が1100㎉くらいなので、多くても一日1500㎉まで。
そして身体を冷やさないようにします。
身体を温めて血巡りを良くする‥お風呂にできるだけ入って体を温める（以前はシャワーばかり）
リンパマッサージもたまにします。
母と月に１～２回岩盤浴に行き身体を温めたりしていました。
という感じです。
また便秘になりやすいので青汁を飲むようにしています。
ダイエットには常温の水を一日１～1.5ℓ飲むといいと
教えていただき水をできるだけ飲むようにしています。
水をなるべく飲むようにしていたら
仕事中に今までコーヒーを飲んでいたのですが
コーヒーを飲まなくなり、
その結果、朝起きる時にスッキリ起きれるようになりました。
実は私、カフェインが昔から身体に合わないと感じていたのですが、
これを機にカフェインなしの生活をしていて
心身ともにとっても楽になった気がします
水ばっかり飲んでいるので
コンビニに行っても水しか買うものがなく、
（お菓子も買わないので）
何を買おうか迷う時間も大幅に削減されました(笑)
ダイエットからそれましたが、
１か月１キロ減量を目標に食べ物等に気を付けて生活をしていると
あまり負担感なく減量することができたのです。
ホント私ごとで恐縮ですが
この生活を維持して体重を維持できるよう頑張ります！
田辺さんも中性脂肪が増えているとのことですので
健康管理がんばです～！
私も引き続き頑張りますよ～